По прогнозам ВОЗ, к 2050 году до 2,5 миллиардов человек могут столкнуться с нарушениями слуха, но почти половину случаев можно предотвратить.
Вот шесть простых шагов, чтобы защитить свои уши:
- Остерегайтесь громкого шума. Концерты, вечеринки и другие шумные мероприятия могут серьезно навредить слуху. Если вам приходится перекрикивать музыку или вы чувствуете дискомфорт в ушах — это сигнал опасности. Нормальный разговор — это примерно 60 децибел, а музыка на полную громкость в наушниках может достигать 110 децибел!
- Убавьте громкость в наушниках. Вкладыши, особенно если громкость на максимум, сильно нагружают барабанные перепонки. Чтобы уменьшить риск, выбирайте накладные наушники, следите, чтобы громкость не превышала 60%, и делайте короткие перерывы каждые несколько минут.
- Используйте защиту на шумных мероприятиях. Если вы на концерте или спортивном матче, держитесь подальше от колонок и время от времени выходите в тихое место, чтобы дать ушам отдохнуть. Специальные беруши для музыкантов снижают громкость, но не искажают звук — отличное решение для таких случаев.
- Будьте осторожны с шумом на работе. Если уровень шума на работе превышает 85 децибел, избегайте источников шума. У вас есть право на безопасные условия труда, а средний уровень шума за смену не должен превышать 80 децибел.
- Проверяйте слух регулярно. Если вы стали хуже слышать или работаете в шумных условиях, проверяйте слух не реже раза в год. Ранняя диагностика поможет предотвратить ухудшение.
- Не используйте ватные палочки для ушей. Уши самоочищаются, и использование ватных палочек может повредить барабанную перепонку. Вместо этого, если чувствуете, что у вас скопилась сера, лучше обратиться к специалисту.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить слух здоровым на долгие годы!