Смартфоны и планшеты стали неотъемлемой частью жизни детей. Однако частое использование гаджетов может негативно сказаться на осанке. Один из распространенных современных диагнозов – «техношея». Это нарушение, возникающее из-за длительного наклона головы при использовании мобильных устройств.
Почему это опасно?
Дети особенно уязвимы перед «техношеей», так как их костно-мышечная система еще развивается. Риск особенно высок в периоды интенсивного роста: с 5 до 8 лет, а затем в подростковом возрасте. Когда ребенок проводит много времени с телефоном или планшетом, шея испытывает повышенную нагрузку, что приводит к деформации позвоночника.
Какие позы провоцируют проблемы?
- Голова опущена вниз.
- Голова выдвинута вперед и слегка запрокинута.
В таких положениях нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно увеличивается. Постоянное напряжение мышц приводит к смещению межпозвонковых дисков, что может вызвать протрузии, грыжи и другие осложнения.
Признаки «техношеи» у ребенка
- Уплотнение в области основания шеи.
- Головные боли и головокружения.
- Напряжение и боль в шее и плечах.
- Трудности с концентрацией внимания.
Как исправить ситуацию?
Многие родители требуют от ребенка «сидеть ровно», но это не решает проблему. Дети подстраиваются под положение экрана, поэтому важно организовать пространство так, чтобы осанка формировалась естественным образом:
- Гаджет должен находиться на уровне глаз.
- За столом спина должна опираться на спинку стула, а руки – на подлокотники или поверхность стола.
- На диване лучше сидеть в позе «по-турецки», подложив подушку на колени.
Профилактика «техношеи»
Чтобы избежать проблем с позвоночником, важно не только следить за позой ребенка, но и включать в распорядок дня упражнения для укрепления мышц. Также стоит регулярно посещать остеопата, который поможет выявить нарушения на ранних стадиях и предотвратить осложнения.
Правильные привычки в использовании гаджетов помогут сохранить здоровье позвоночника и избежать серьезных проблем в будущем.