Температура в июне побила все рекорды. Уже давно не было такой жары в самом начале лета. Предлагаем 7 советов, чтобы справиться с жарой людям, у которых нет кондиционера.
Высокая температура и уровень влажности увеличивают вероятность возникновения гипертермии. Это состояние объясняется сбоем работы механизмов терморегуляции. Зачастую оно приводит к расстройству разных органов и систем в организме.
Чтобы не получить тепловой удар и понизить уровень температуры в помещении, стоит следовать нескольким простым правилам. О них пишет CNN. Мы выбрали наиболее эффективные.
Жара / Картинка с сайта FreepikНе допускайте дегидратации
Старайтесь пить много воды любой температуры. Если вам жарко и хочется охладиться, у вас не получится этого сделать без нужного количества влаги. Дело в том, что наше тело охлаждается посредством отделения пота.
Прохладный душ или ванна
Эти процедуры помогут охладиться. Для лучшего эффекта воспользуйтесь мятным мылом. Ментол, который содержится в мятном масле, активизирует мозговые рецепторы, сообщающие организму, что определенная еда либо ощущения холодные.
Протирайте запястья и шею смоченной прохладной тканью
Это отличный метод для ощущения прохлады, поскольку артерии, вены и капилляры в этих местах находятся рядом с кожей. Для получения быстрого эффекта воспользуйтесь пакетиками со льдом, но не держите их долго.
Закройте жалюзи или шторы
Это эффективный метод, в частности если окна находятся на солнечной стороне. Для лучшего эффекта можно повесить шторы блэкаут. Они помогут изолировать помещение и не допустят повышения температуры в течение дня.
Сон на дышащем белье
Одним из самых воздухопроницаемых материалов является хлопок, так что постельное белье из этой ткани сохранит прохладу в течение ночи.
Светодиодные лампы
Лампочки накаливания сильно греются, из-за чего температура повышается не только вокруг них, но и постепенно во всем помещении. Этот эффект отсутствует в энергосберегающих моделях, так что есть смысл поменять все лампочки в квартире.
Мороженое
Это замечательное лакомство в жаркие дни, которое позволяет почувствовать прохладу. Однако не забывайте, что сахар ускоряет обмен веществ в организме, поэтому спустя какое-то время вы ощутите внутри себя жар. Ешьте мороженое в меру либо попробуйте перейти на десерты, в составе которых нет сахара.