Немецкие ученые выяснили, что медитативные практики снижают показатели кортизола. Измерения проводили, используя волосы участников из нескольких групп.
Медитация является одной из ключевых частей духовных практик Востока на протяжении тысячелетий. Ее польза для физического и ментального здоровья доказывалась неоднократно, но все исследования не подкреплялись научными подтверждениями. Их участникам предлагали самостоятельно определить влияние упражнений на нервную систему и отметить положительный или отрицательный результат. Часто добровольцы искажали информацию, принимая желаемое за действительность.
Немецкие ученые решили провести эксперимент, чтобы получить точные значения. Исследователи из Института имени Макса Планка, сотрудники которого занимаются изучением мозга и когнитивных наук, решили измерить показатели кортизола после проведения медитаций. Образцы для анализов брали с волос, так как значения гормона стресса в крови изменяются в течение 24-х часов, тогда как волосяной покров сохраняет «память» об образе жизни человека. Таким образом удалось получить наиболее точные результаты измерений. Показания снимали в разное время.
Было создано три группы участников исследования, в каждую из которых входило 80 человек. На протяжении девяти месяцев шесть раз в неделю люди занимались медитацией по полчаса. Занятия проводились под руководством профессионалов. Люди учились техникам, которые помогали улучшить концентрацию внимания, а также развить способность отдалиться от собственных мыслей. Использовалась и методика осознанного поведения.
В каждой группе проводились индивидуальные занятия, упражнения отличались друг от друга.
Через полгода исследователи заново взяли образцы волосяного покрова участников эксперимента, чтобы проанализировать средние значения. Результат показал, что степень гормона стресса уменьшился на 25%. В первые недели улучшение было незначительным. Положительный эффект усилился спустя 3-4 месяца. При этом показатели в разных группах не отличались.
Через полгода исследователи снова взяли волосы для изучения. Выяснилось, что концентрация гормона так и осталась на низком уровне. Ученые доказали, что если регулярно медитировать, то улучшится состояние нервной системы.
Как заявили исследователи, с помощью эксперимента было доказано положительное влияние медитаций на уровень кортизола в организме. Медитативные практики помогают уменьшить стрессовую нагрузку у взрослого человека.