Когда начинается простуда, многие вспоминают «проверенные» народные советы: пить почти кипяток, есть чеснок, дышать над перцем, а вечером — «прогреться» алкоголем. Увы, часть этих стратегий не только бесполезна, но и может раздражать слизистую и мешать выздоровлению. О самых стойких мифах рассказала врач-оториноларинголог, специалист превентивной медицины Надежда Миронова.
Миф №1: Чем горячее питьё, тем лучше
При боли в горле так и хочется выпить что-то очень горячее. Но кипяток — плохой помощник.
Что происходит на самом деле:
- горячая жидкость может обжечь и без того раздражённую слизистую;
- усиливается воспаление и дискомфорт;
- повреждается защитный барьер дыхательных путей.
Что делать вместо этого:
- пить достаточно жидкости;
- выбирать тёплые, а не обжигающие напитки;
- отдавать предпочтение воде, компоту, морсу, некрепкому чаю, бульону.
Тёплое питьё мягче воздействует на слизистую, помогает выводить токсины и не даёт ей пересыхать. Это особенно важно, когда насморк и дыхание через рот и так сушат горло.
Миф №2: Чеснок защищает от простуды
Чеснок — популярный «природный антибиотик». Но исследования не подтверждают, что он создаёт надёжную защиту от болезни или убивает вирусы.
Почему чеснок не стоит считать щитом:
- содержащийся в нём аллицин не обеспечивает выраженной защиты от инфекций;
- доказательств профилактики ОРВИ недостаточно;
- чеснок может раздражать слизистую рта и носа, особенно если есть его много и в сыром виде.
Если вы любите чеснок как вкусовую добавку — это одно. Но рассчитывать на него как на лекарство от простуды не стоит.
Миф №3: Острый перец прочищает нос
Острая пища действительно может ненадолго облегчить дыхание через нос. Однако это не лечение, а скорее кратковременный эффект.
Возможные последствия:
- жжение и раздражение слизистой;
- вплоть до ожога;
- слезотечение;
- аллергическая реакция.
Для воспалённой слизистой такое дополнительное раздражение нежелательно. Если нос заложен, лучше использовать мягкие солевые растворы и средства, рекомендованные врачом, а не «прожигать» путь к дыханию перцем.
Миф №4: Алкоголь помогает «прогреть» организм
Мысль о том, что спиртное согревает и ускоряет выздоровление, опасна. На самом деле алкоголь:
- способствует потере жидкости;
- может негативно влиять на работу иммунной системы;
- снижает эффективность некоторых лекарств;
- повышает риск токсического поражения печени, особенно в сочетании с жаропонижающими.
Во время болезни организму нужна вода, а не обезвоживание. «Греться» алкоголем — значит мешать себе выздоравливать.
Миф №5: От мороженого можно простудиться
Сам по себе холодный продукт не вызывает инфекцию. Причиной заболевания становятся вирусы, бактерии, а в некоторых случаях грибы, которые размножаются при сниженном иммунитете.
Но есть нюанс:
- если горло уже воспалено, мороженое может дополнительно раздражать чувствительную слизистую;
- холодная пища не всегда вредна для ЛОР-органов, но при сильной боли в горле лучше не экспериментировать.
То есть мороженое не «заражает» простудой, но может усилить неприятные ощущения, если слизистая уже повреждена.
Что действительно важно есть и пить
Во время болезни врач советует выбирать нейтральную пищу и напитки, которые минимально травмируют слизистую.
Лучше временно отказаться от:
- семечек, орехов, сухариков, чипсов;
- фастфуда;
- алкоголя;
- газировок;
- солёной, кислой и сильно горячей пищи и напитков.
Что подойдёт:
- тёплые напитки;
- достаточное количество воды;
- бульоны и мягкие супы;
- нейтральные каши, пюре, йогурты без кислых добавок;
- мягкие фрукты и овощи, если они не раздражают горло.
Если аппетит снижен, не нужно заставлять себя есть через силу. В первые дни болезни важнее восполнять жидкость и следить за питьевым режимом. Организм сам подскажет, когда вернётся нормальный голод.
Главное
Простуда не лечится «жгучей» едой, кипятком или алкоголем. Слизистая дыхательных путей — это барьер, и если его обжигать, раздражать и сушить, выздоровление может затянуться.
Здоровый подход прост:
- пейте достаточно тёплой жидкости;
- ешьте мягкую, нейтральную пищу;
- не насилуйте себя едой при отсутствии аппетита;
- избегайте раздражителей — острого, кислого, солёного, очень горячего и алкоголя;
- при выраженных симптомах обращайтесь к врачу.
Мифы о питании при простуде живучи, но им не обязательно следовать. Иногда самый скучный совет — тёплое питьё, покой и мягкая еда — оказывается самым полезным.