В последние дни перед отпуском даже привычные задачи могут казаться непосильными, а мелочи — раздражать сильнее обычного. Дело не обязательно в накопившихся проблемах на работе: во многом так проявляются особенности нашей психики.
Как объясняет врач-невролог и профпатолог, директор Центра медицинских инициатив Алексей Хоробрых, рабочий процесс можно сравнить со спортивной дистанцией. Чем ближе финиш, тем сложнее сохранять темп и поддерживать мотивацию. К концу рабочего периода силы на исходе, поэтому привычная рутина требует больше усилий, а дела нередко идут хуже обычного.
По словам специалиста, равномерно распределять энергию на протяжении всей дистанции удается далеко не всегда. Особенно тяжело приходится тем, кто редко отдыхает и берет отпуск лишь раз в год. Иная ситуация может складываться при работе над временным проектом: увлеченность задачей помогает сохранять интерес до самого завершения.
Как часто нужно отдыхать?
Единственный надежный способ не доводить себя до полного истощения — регулярно восстанавливать силы. При этом продолжительность отдыха индивидуальна: одним хватает нескольких дней, другим требуется несколько недель.
Алексей Хоробрых считает оптимальным вариантом отпуск продолжительностью около десяти дней три раза в год. Такой подход позволяет не откладывать полноценное восстановление до единственного длительного отдыха.
Эту рекомендацию отчасти подтверждают результаты исследования с участием 54 работников, которые отдыхали в течение 23 дней. Наиболее яркие положительные эмоции участники испытывали на восьмой день отпуска, после чего удовольствие от отдыха постепенно снижалось.
Поэтому ученые советуют планировать отпуск дольше чем на неделю. В первые дни часть времени уходит на дорогу и адаптацию к новому месту, а в последние — на сборы и подготовку к возвращению. Несколько дополнительных дней помогают выделить больше времени именно на отдых.