Домашняя работа, включающая уборку, стирку, готовку пищи и другие виды активности, положительно влияет на остроту ума. К такому выводу пришли специалисты BMC Geriatrics.
Исследователи утверждают, что те, кто ведет нездоровый образ жизни и не занимается активной деятельностью, находятся в группе риска развития когнитивных болезней, в том числе деменции. Физическая нагрузка, напротив, положительно влияет на остроту ума и общее самочувствие. Физической активностью считаются все виды активности, в том числе и домашние дела в сочетании с легкой гимнастикой.
В утверждении о том, что физически активные люди могут избежать проблем со здоровьем головного мозга, имеется много пробелов. Именно полный анализ таких недочетов позволяет выработать эффективную профилактическую стратегию против деменции.
Ранние исследования посвящались стандартной физической активности. Согласно им, умеренно-интенсивное выполнение упражнений способствовало увеличению объема «серого вещества», улучшению состояния «белого вещества» в мозге. Результаты показали, что количество «серого вещества» увеличивается и у тех, кто начал занятия только преклонном возрасте.
Исследователи подчеркивают важность выполнения домашних дел (уборка, стирка, мытье посуды, готовка). Они являются неотъемлемой частью жизни большинства людей и особенно полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, не увлекается спортом, нагрузками и гимнастикой. Врач-физиотерапевт Ной Коблински из больницы Байкрест в Торонто утверждает, что польза работы по дому доказана на практике.
Для проведения исследования эксперты пригласили 66 пенсионеров. Они сопоставили количество «серого вещества» с объемом выполняемых ими делами по дому. Участники ответили на вопросы о том, как часто они моют пол, готовят, вытирают пыль, покупают продукты и выполняют остальные обязанности. Для проверки объема «серого вещества» проводилась магнитно-резонансная томография.
Выяснилось, что чем дольше пожилые люди занимаются подобными делами, тем больше объем выработки «серого вещества». Выполнение гимнастики и других физических упражнений при этом малозначимо. Данные показали, что «серое вещество» было обнаружено в гиппокампе и лобной доле головы, участвующих в улучшении памяти. В ходе исследования ученые отметили, что планирование домашних дел способствует образованию новых нейронных связей в головном мозге.
О важности выполнения домашних дел и их пользе также сообщили специалисты геронтологического общества «РАН». По их словам, уборка является пассивным вариантом нагрузок. Во время движения у пожилых людей улучшается кровообращение, а мышцы и суставы испытывают минимальную нагрузку. При выполнении домашних дел специалисты советуют не переусердствовать и сохранять осторожность, чтобы не навредить себе.
Того же мнения придерживается врач-терапевт Алена Хрипкова из медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье». При выполнении работ по дому эксперт не рекомендует:
• поднимать тяжелые предметы (при проблемах с позвоночником);
• резко наклоняться (при глазных болезнях);
• мыть полы, посуду без использования перчаток (при кожном заболевании);
• работать без перерывов (при гипертонии).
Хрипкова советует приступать к уборке при условии хорошего самочувствия.
Исследователи утверждают, что систематическая работа по дому помогает пожилому человеку сохранять физические, когнитивные и сенсомоторные функции, сберечь ясность ума и сократить риск получения травм.