Недавние исследования подтверждают, что цинк может сыграть определенную роль в снижении тяжести симптомов простуды и в сокращении длительности болезни. Этот микроэлемент участвует в работе иммунной системы и препятствует размножению вирусов, вызывающих простуду. Однако, несмотря на положительные данные, эксперты всё ещё не пришли к единому мнению о том, в каком виде и дозировке лучше всего принимать цинк для достижения эффекта.
Исследования показывают, что леденцы и сиропы, содержащие цинк, могут сократить продолжительность простуды на 1-2 дня, если начать их прием в течение первых 24 часов после появления симптомов. Но когда дело доходит до дозировки, форма и режима приёма, данные остаются разрозненными. Одни источники рекомендуют минимальные дозы, другие — ударные, что вызывает определенную путаницу среди потребителей.
Кроме того, высокие дозы цинка могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, неприятный привкус во рту и расстройства желудка. Поэтому специалисты рекомендуют осторожно подходить к применению добавок с цинком и по возможности консультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или склонностью к аллергическим реакциям.
Пока продолжаются исследования, врачи советуют использовать цинк лишь в качестве вспомогательного средства и по возможности получать его из естественных источников, таких как мясо, морепродукты, орехи и семена.